Joel Juht (Mediamarketing)

"Olen enda jaoks koostanud tervislike eluviiside ABC. Jagan rõõmuga seda enda poolt praktiseeritud tarkust kaasinimestega," ütleb tantsutreener Joel Juht, kelle elustiil nõuab head vastupidamist nii kehalises kui vaimses mõttes.

Joel Juht loodab, et alljärgnevad soovitused aitavad nii mõnelgi inimesel uuel aastal senisest paremasse vormi jõuda.

* Puhka korralikult välja. Kvaliteetne uni, mis on positiivse elukvaliteedi üks allikaid, aitab korras hoida nii füüsilise kui vaimse tervise ning tagab emotsionaalse heaolu. Igaüks on kogenud kui meeldiv on hommikul ärgata reipana ja korralikult väljapuhanuna.
Kui vähegi võimalik ja kui mitte igapäevaselt, siis võimalikult sageli kinkige endale üks ilus uneaeg. Oma pingutuste ja toimetamistega olete selle ära teeninud! Mõnigi kord tuleb ühel või teisel põhjusel öösel üleval olla. Sel juhul tasuks aga leida peatselt võimalus pikemaks ja põhjalikumaks väljamagamiseks. 
 
* Treeni pulsikellaga. Maitsev toit, mis veel eriti rikkalikel pühade- ja uusaastalaudadel, lausa ahvatleb sööma. Näiteks piparkooke võib lõpmatuseni süüa ja šokolaad sulab suus. Aktiivset või üliaktiivset kehakinnitust stimuleerib sageli ka hea isu. Kui sööd aga silmapaistavalt  palju, jälgi oma kaloreid, et võtta eesmärgiks, kuidas need  hiljem ära põletada. Soovitus on lihtne: tee tund kuni kaks enda äranägemisel trenni, et kogu organism saaks pärast korralikku söömaaaega uuesti tasakaalu. 
 
Võimalusi treenimiseks on palju - kellele meeldib jõusaal, kellele aeroobika ... Kerge jooks või jalutuskäik peaks sobima igaühele, kellel tervis vähegi lubab. Erinevas vanuses inimestele on sobilikud omad treeningprogrammid. Sageli on väärikas eas emad noorematest sportlikumadki. Ülemöödunud suvel läks mul koos Reet Linnaga korda isegi vanaemad hip-hoppi  tantsima meelitada!
 
Kehalise tegevuse peegeldumist tervises on vajalik ja kasulik kindlasti jälgida ning nende üle ka treenerite või meedikutega mõtteid vahetada, siis on teada, kas koormust vähendada või hoopis suurendada. 
 
Kõigil tervisesportlastel soovitan muretseda pulsikella, mida valmistavad mitmed tunnustatud firmad. See mõõteriist võimaldab kindlaks teha, missuguse pulsisagedusega saavutate kehalises tegevuses seotud eesmärgi kõige paremini. Paljud inimesed, kellel teemakohased teadmised puuduvad, pingutavad treeningutega üle. Viimasel juhul võib aga tervis tugevasti kahju saada. Seegi on kindel argument pulsikella kasuks.
 
* Tarbi puuvilju suhkru asemel. Olen lapsepõlve ja poisiea veetnud maal, nautides koduaia värsket ja rohelist kraami. Nii soovitan kõigile süüa võimalikult palju köögi- ja puuvilju. Eriti koduseid, milles pole säilitusaineid.
 
Mõnda koostisosa toidus, näiteks suhkrut, peaks tarbima võimalikult vähe. Väikestes kogustes on see siiski vajalik: teadaolevalt vajab organism suhkrut mitte rohkem kui 90 grammi ehk 18 protsenti päevasest toiduenergiast.  
 
* Jaga häid sõnu. Positiivse enesetunde, sageli ka parema tervise, aitab luua hea sõna, kiitus hästi tehtu eest, hooliv suhtumine, kallistus. Kõike seda on väga vaja nii saajal kui andjal. Näeme ja teame enda kõrval ikka mitmesuguse eluhoiakuga ja meeleoluga kaasinimesi. Mõnel neist on enda jaoks vähe aega, mõnel napib hoolivusest enese suhtes, mõned kipuvad liialdama elupõletamisega. Kui näete enda kõrval inimesi, kes sel viisil käituvad, siis olge nende vastu viisakad ja tähelepanelikud, öelge neile midagi ilusat. Vahel on nii, et me ise ennast ei näe ja alati on hea, kui keegi ütleb midagi, et sisemaailm ja meist kiirgav positiivsemaks muutuks.
 
Pidage lugu teistest ja endast ning olge tänulikud selle eest, mida olete juba saavutanud ja kuhu olete jõudnud. 
 
 
 
 

Jaga artiklit

1 kommentaar

M
Merike  /   01:58, 2. jaan 2015
väga hea motivatsiooniks

Päevatoimetaja

Denes Kattago
Telefon 51993733
Denes.Kattago@ohtuleht.ee

Õhtuleht sotsiaalmeedias

Õhtuleht Mobiilis