Smuutiga saab edukalt asendada ühe toidukorra, see teeb kõhu täis ja annab energiat juurde. (Andriy Popov)

Kui vaevled pideva näksimisisu käes, peleta oma nälga alljärgnevate tervislikke snäkkidega.

1. Pähklisegu. Piisav portsjon pähkleid ja seemneid, näiteks mandleid, Brasiilia pähkleid, India pähkleid, metspähkleid, pekaanipähkleid, Kreeka pähkleid, päevalilleseemneid, ning kuivatatud puuvilju, näiteks datleid, rosinaid, goji-marju, viigimarju, on mõnus ja toitev vahepala lõuna- ja õhtusöögi vahel. Lisaks saad vajaliku koguse proteiini, kasulikke rasvu, kiudaineid ja E-vitamiini.  

2. Smuuti. Smuutiga saab edukalt asendada ühe toidukorra, see teeb  kõhu täis ja annab energiat juurde. Vali omale meelepärased toiduained ja blenderda. Kui soovid midagi toitvamat, lisa näiteks jogurtit, datleid või chia-seemneid. 

3. Jogurt puuviljade või marjadega. Naturaalne jogurt koos puuviljade või marjade ja meega on kõhtu täitev, vähese kalorisisaldusega ja proteiinirikas vahepala. 

4. Riisigaletid kodujuustuga. Riisigaletid koos kodujuustu ning tomati ja kurgiga on proteiinirikas, tervislik ja kõhtu täitev lõunaamps. 

5. Juurviljamahl. Lihtne ja kiire - haara poest tervislik ja vitamiinirohke juurviljamahl, mis on puuviljamahlast veidi toitvam. 

6. Miso-supp. Miso on tõeliselt tervislik, sisaldades valku, süsivesikuid, rasva, E- ja B-vitamiine ja mineraale, ühtlasi soodustab see seedimist ja aitab alandada vererõhku. 

Jaga artiklit

0 kommentaari

Päevatoimetaja

Denes Kattago
Telefon 51993733
Denes.Kattago@ohtuleht.ee

Õhtuleht sotsiaalmeedias

Õhtuleht Mobiilis