(PantherMedia / Scanpix)

Valgu, antioksüdantide, raua ja aminohapeterikkad munad on väga tervislik toit, mida regulaarselt süües annab ennetada ka mitmeid tervisehädasid.

Veebiportaal The Healthy Food koostas nimekirja olulisimast, millist kasu munade söömisest tervisele saab.

1.See aitab kolesteroolitaset normaliseerida. Munad on kolesteroolirikkad, kuid muna süües on võimalik suurendada organismis hea kolesterooli taset.

2.See vähendab südamehaiguste riski. Kui kolesteroolitase on normis, väheneb ka risk haigestuda südamehaigustesse.

3.See parandab luude ja hammaste tervist. Et munad on looduslik D-vitamiini allikas, aitab nende söömine tugevdada nii luid kui hambaid. Munad soodustavad ka kaltsiumi imendumist, mis samuti on luude tervisest kõneldes ülioluline.

4.See aitab parandada silmade tervist. Munakollane sisaldab antioksüdante, mis on silma tervisele äärmiselt kasulikud. Need aitavad vältida kae ja maakula degeneratsiooni teket – need kaks haigust on põhilised, mis tekitavad eakatel nägemispuuet.

5.See aitab kaalu kontrolli all hoida. Munad on rikkalikud valguallikad ning uuringud näitavad, et valgurikas toit annab täiskõhutunde pikemaks ajaks. See aga tähendab, et sa suudad hoiduda ülesöömisest ning oma kaalu kontrolli all hoida.

6.See annab sulle energiat. Munad sisaldavad 15% päevasest B-vitamiinide vajalikust kogusest, see vitamiin aitab kehas aga energia taset suurendada.

7.See aitab immuunsüsteemi tugevdada. Kui sööd igapäevaselt ühe või kaks muna päevas, võib see sind kaitsta viiruste ja nakkuste eest. Munad sisaldavad umbes 22% aineid, mis aitavad tugevdada immuunsüsteemi.

8.See aitab parandada ajutegevust. Munad sisaldavad rohkelt aineid, mis aitavad su ajul keerulisi ülesandeid lahendada.

9.See teeb su naha ja juuksed ilusamaks. Munas sisalduvad vitamiinid B2, B5 ja B12 on väga olulised juuste, naha, maksa ja silmade tervisele.

10. See aitab ennetada stressi ja ärevust. Munad sisaldavad ohtralt aminohappeid, mis aitavad vaimset tervist hoida ning stressi ja ärevust vähendada.

Jaga artiklit

5 kommentaari

I
ikka   /   19:19, 20. märts 2017
ei saa aru, 50a. peale sõjaaegset aega õiendati, et mune süüa on kahjulik . nii me elasimegi, nüüd kõik vastupidi..
V
vkr  /   17:03, 20. märts 2017
Söön igal hommikul ühe keedumuna. On seda palju või vähe?

Päevatoimetaja

Marvel Riik
Telefon 51993733
marvel.riik@ohtuleht.ee

Õhtuleht sotsiaalmeedias

Õhtuleht Mobiilis