(PantherMedia / Scanpix)

Kui tunned juba pärast hommikusööki, et kõht on tühi, mõtle hoolega, mida suhu topid. Kui lisad oma menüüsse toidud, mis hoiavad kõhu kauem täis, ei hakka sa ka arutult suhkru- ja kaloririkkaid asju õgima.

Woman’s Day toob välja kaheksa toitu, mis aitavad söögiisu taltsutada.

Muna. Teadlased soovitavad mune süüa hommikusöögiks, sest need hoiavad kõhu pikalt täis. Munad koosnevad rasvast ja valgust ning täidavad seetõttu kõhu pikemaks ajaks.

Avokaado sisaldad kiudaineid ning häid rasvu, tänu millele püsib kõht kauem täis ja ei teki isu igasugu jama endale sisse ajada.

Kaunviljad. Oad ja läätsed sisaldavad valku ja häid rasvu, mis hoiavad veresuhkru stabiilsena. Seegi soodustab, et isu ebatervislike roogade järele väga kergelt ei teki.

Cayenne’i pipar. Purdue ülikooli teadlaste uuring tegi kindlaks, et need, kes lisasid oma toidukorrale pool teelusikatäit Cayenne’i pipart, sõid järgmisel toidukorral 60 kalorit vähem. Samuti soodustab see vürts lisakalorite põletamist.

Vesi hoiab isud kontrolli all. Uuringute järgi sõid need inimesed, kes jõid enne toidukorda klaasi vett, 75-90 kalorit vähem

Kreeka jogurtis on palju kaltsiumit ning valku ja väga vähe suhkruid. 

Supid. Supis sisalduv vesi, kiudaineterikkad juurviljad ja soe temperatuur suudavad üheskoos isusid taltsutada.

Mandlid sisaldavad häid rasvu ja ka kiudaineid, mis hoiavad kõhu pikemalt täis.

Jaga artiklit

0 kommentaari

Päevatoimetaja

Marge Sillaots
Telefon 51993733
marge.sillaots@ohtuleht.ee

Õhtuleht sotsiaalmeedias

Õhtuleht Mobiilis