10
fotot
Kümme toitu, mis hoiavad su südame terve (PantherMedia / Scanpix)

Südame-veresoonkonna haigused tapavad tänapäeval maailmas inimesi enim. Seepärast on oluline teada, kuidas neid ennetada. Võtmesõnaks on siinkohal arterite tervis – et need ei ummistuks ega häiriks südame verevarustust. Need kümme toitu aitavad su südame tervist hoida.

Lõhe sisaldab ohtralt tervislikke rasvhappeid, mis alandavad vere kolesteroolisisaldust ning takistavad põletike teket, kirjutab Remedy Yard. Need kaks on kõige enamlevinud südame-veresoonkonna tõbede põhjustajad.

Kümme toitu, mis hoiavad su südame terve (PantherMedia / Scanpix)

Apelsinimahl. Eriti just värskelt pressitud apelsinimahl sisaldab suures koguses C-vitamiini ja antioksüdante, mis kaitsevad veresooni kahjustuste eest ja hoiavad vererõhu normaalsel tasemel. Uuringud on näidanud, et kaks klaasi apelsinimahla päevas annab sulle vajalikke toitaineid südamehaiguste ennetamiseks.

Kümme toitu, mis hoiavad su südame terve (PantherMedia / Scanpix)

Pähklid sisaldavad rikkalikult erinevaid rasvhappeid. Regulaarne pähklite tarbimine aitab kolesteroolitaseme kontrolli all hoida, parandab liigeste ja südame tervist. Lisaks parandavad pähklid ka mälu.

Kümme toitu, mis hoiavad su südame terve (PantherMedia / Scanpix)

Kurkum on tugev põletikuvastane maitseaine, mis vähendab ka rasvade püsimist kehas.

Kümme toitu, mis hoiavad su südame terve (PantherMedia / Scanpix)

Roheline tee sisaldab tugevat antioksüdanti nimega katehhiin. See aitab vähendada kolesterooli taset ja soodustab ainevahetust. Kui jood iga päev kaks tassi rohelist teed, oled enda kaitsmiseks teinud palju.

Kümme toitu, mis hoiavad su südame terve (PantherMedia / Scanpix)

Arbuus hoiab veresooned puhtana.

Kümme toitu, mis hoiavad su südame terve (PantherMedia / Scanpix)

Avokaadod sisaldavad samuti ohtralt tervislikke rasvu, mis reguleerivad kolesterooli taset ja hoiavad nii kogu südame-veresoonkonna tervist.

Kümme toitu, mis hoiavad su südame terve (PantherMedia / Scanpix)

Jõhvikad on rikkalikud kaaliumiallikad, kaalium on aga südame jaoks väga oluline mineraal, mis aitab kolesteroolitaset kontrolli all hoida. Teadlased on leidnud, et kui jood kaks klaasi jõhvikamahla päevas, väheneb su risk haigestuda südamehaigustesse 40% võrra.

Kümme toitu, mis hoiavad su südame terve (PantherMedia / Scanpix)

Täisteratooted ja pruun riis mõjub samuti kardiovaskulaarsele tervisele hästi.

Kümme toitu, mis hoiavad su südame terve (PantherMedia / Scanpix)

Granaatõunad on tulvil looduslikke toitaineid, mis parandavad su vereringet.

Kümme toitu, mis hoiavad su südame terve (PantherMedia / Scanpix)

Jaga artiklit

0 kommentaari

Päevatoimetaja

Maria Rozbaum
Telefon 51993733
maria.rozbaum@ohtuleht.ee

Õhtuleht sotsiaalmeedias

Õhtuleht Mobiilis