(PantherMedia / Scanpix)

Kui paanika võtab võimust, ei pruugi käitumine olla päris adekvaatne. Seepärast on ärevas olukorras oluline end esmalt maha rahustada. Nendest kolmest nõksust on kasu.

* Loe hingetõmbeid. Rahunemisel on oluline sügavalt hingata, sest siis vabastab keha rahustavaid hormoone ja enesetunne paraneb, kirjutab portaal Oprah.com. Hinga sügavalt võimalikult aeglaselt ning loe hingetõmbeid.

* Püsi hetkes. Minevikule ja tulevikule mõtlemine paanikaolukorras ei aita. Kui püsid hetkes, on ka ärevust vähem. 

* Tee suitsupaus (ilma suitsetamiseta). Suitsetajail on ses mõttes vedanud, et õue suitsetama minek annab neile võimaluse teha paus ja kaugeneda muredest. Kuid sellise pausi võtmiseks ei pea hakkama suitsetama. Võta lihtsalt hetk iseendale ja mine korraks õue, tegemistest eemale.

Jaga artiklit

0 kommentaari

Päevatoimetaja

Telefon 51993733
online@ohtuleht.ee

Õhtuleht sotsiaalmeedias

Õhtuleht Mobiilis