4-12 kuu vanused väikelapsed peaksid teadlaste soovitusel magama 12-16 tundi ööpäevas. (PantherMedia / Scanpix)

Vanemad, kes lasevad lastel nädalavahetustel kaua üleval olla, võiksid oma käitumisele mõelda – kui laps läheb magama alles südaööl, on argipäeva hommikul kell kaheksa ärgata tema jaoks ilmselgelt liiga vara.

Varasemad uuringud on näidanud, et lapsed, kes lähevad viiel järjestikusel päeval tunnikese varem magama, on vähem ärritunud ning suudavad tegevustele paremini keskenduda, vahendab Woman´s Day. Imikud, kes lähevad magama igal õhtul enne kell 10, on motoorselt ja sotsiaalsetelt oskustelt arenenumad ning omandavad ka keelt paremini.

Ajakirjas Journal of Clinical Sleep Medicine avaldati aga Ameerika lastearstide assotsiatsiooni heakskiidul värsked teadlaste soovitused, kui palju und lapsed igas vanuses vajavad.

Vastsündinute unemuster on väga erinev, kuid alates neljandast elukuust soovitavad teadlased lastele ööpäevaseks uneajaks järgmist (selle hulka kuulub ka päevane uinak):

4-12 kuu vanused väikelapsed: 12-16 tundi

1-2 aastased lapsed: 11 kuni 14 tundi

3-5 aastased lapsed: 10-13 tundi

6-12 aastased lapsed: 9-12 tundi

13 kuni 18 aastased teismelised: 8 kuni 10 tundi

Mida teha, et laps öösel hästi magaks? Lastearstid soovitavad järgmist:

* Pidada kinni voodirežiimist
* Hoida magamistoas hämarat valgust vähemalt pool tundi enne magamaminekut
* Hoida telekad, arvutid, telefonid ja mängukonsoolid laste magamistoast eemal
 

Jaga artiklit

0 kommentaari

Päevatoimetaja

Silja Ratt
Telefon 51993733
silja.ratt@ohtuleht.ee

Õhtuleht sotsiaalmeedias

Õhtuleht Mobiilis