Toitumine

KUMB ON PAREM: terve puuvili või smuuti? (7)

Toimetas Greete Kõrvits, 2. juuni 2017, 21:40
 PantherMedia / Scanpix
Kumba peaksid eelistama, kas värskeid, n-ö ühes tükis puu- ja köögivilju või hoopiski smuutisid ja mahlu, kus eri koostisosad on kokku segatud? Veebileht WebMD kirjutab, et kuigi head on mõlemad, on üks siiski pisut tervislikum variant.

Värsked puuviljad on täis kiudaineid, antioksüdante ja teisi vajalikke toitaineid. Ning ka smuutide joomine on tervislik, kuid neisse ei tohiks lisada suhkrut. Kuid smuutide valmistamise purustamise-püreestamise protsessi käigus läheb viljadest kaduma just nimelt kiudu. Teine probleem on see, et vedelat smuutit kiputakse jooma rohkem, samas kui tahke ja terve puuvili täidab kõhu kiiremini, enne kui ületarbimiseks läheb. Liighoogsalt smuutit juues võime aga eneselegi teadmata lisakaloreid teenida.

Siiski on vana tõde kindel: iga päeva menüüsse võiks kuuluda kena annus puu- ja köögivilju. Kui sööd värskeid õunu, pirne ja teisi puuvilju, mida võib ka koorega süüa, siis pese neid korralikult ja ära koori. Kõige rohkem häid aineid on just nimelt koores.

Samal teemal

2. juuni 2017, 10:40
Millised marjad ja puuviljad sobivad rasedatele ja imetavatele emadele?
26. mai 2017, 17:08
NÄMMA: troopiline smuuti, mis parandab su immuunsust!

PÄEVATOIMETAJA

+372 5199 3733
sirje.maasikamae@ohtuleht.ee

TELLIMINE JA KOJUKANNE

+372 666 2233
tellimine@ohtulehtkirjastus.ee

REKLAAM JA KUULUTUSED

+372 614 4100
reklaam@ohtulehtkirjastus.ee