PantherMedia 21650363 BLD007201 (Brock Jones)

Imesid pole olemas ning sestap ei maksa loota, et kõhule kogunenud üleliigsed kilod ise haihtuvad. Küll aga on võimalik neile säru teha allpoolkirjeldatud kaheksa harjutusega - neid oma igapäevarutiini lülitades saad kõhu peagi trimmi. 

Söö vaarikaid. Vaarikates on väga palju kiudaineid ja nende söömine aitab hästi puhituse vastu, kirjutab Prevention.

Joo ohtralt vett. Vees pole kaloreid, kuid see täidab magu. Vesi paneb ka ainevahetuse kiiremini tööle.

Unusta magusad kokteilid. Alkoholis on palju kaloreid, lisaks tõstab napsutamine organismis stressihormooni kortisooli taset. See aga on kõhurasva ladestumise üks peamisi põhjusi.

Istu sirge seljaga. Küürus seljaga istumine ajab kõhu ette punni, hea rüht hoiab aga kõhulihased pingul ning muudab su perspektiivis saledamaks.

Tee aiatöid. Kükitamine, kummardamine ja tõstmine on äärmiselt tõhus treening, mis aitab vöökohta vormida. Aiatöid energiliselt tehes kulutad umbes 350 kilokalorit tunnis.

Liiguta oma puusi. Hularõnga keerutamine aitab punnkõhu kaotamisele kaasa.

Mine kõndima. Värskes õhus jalutamine on tervise hoidmiseks asendamatu abimees.

Tee harjutusi kõhulihastele. Lama selili, toetades jalgu voodiäärele või toolile. Tõsta ülakeha ettevaatlikult üles ja lase see siis taas alla, tunnetades oma kõhulihaseid. Korda harjutust 10 kuni 12 korda, kaks kuni kolm korda nädalas.

Jaga artiklit

0 kommentaari

Päevatoimetaja

Triinu Laan
Telefon 51993733
Triinu.laan@ohtuleht.ee

Õhtuleht sotsiaalmeedias

Õhtuleht Mobiilis