12
fotot
Talvised supertoidud, mis hoiavad su terve ja rõõmsana. ( Vida Press)

Kui andsid endale uusaastalubaduseks hakata tervislikult toituma, alusta kohe - on terve hulk toite, mis on kõige maitsvamad ja toitaineterikkamad just praegu.

Lillkapsas on ohtralt immuunsüsteemi turgutavaid aineid, kirjutab Redbook. 

Talvised supertoidud, mis hoiavad su terve ja rõõmsana. ( Vida Press)

Kurkumis sisalduv kurkumiin aitab ennetada Alzheimeri tõbe ning paneb ka kõhurasvad põlema.

Talvised supertoidud, mis hoiavad su terve ja rõõmsana. ( Vida Press)

Pistaatsiapähklid sisaldavad luteiini, mis on eriti hea silmade tervisele, samuti on neis palju kiudaineid ja valke. Pistaatsiapähklid on kasulik näks õhtuks – nende koortest lahti nokkimine aeglustab söömist ja aitab liialdamist vältida. 

Talvised supertoidud, mis hoiavad su terve ja rõõmsana. ( Vida Press)

Punapeet sisaldab ohtralt kiudaineid ja kaaliumi. Ära viska ära ka peedipealseid, need sisaldavad ohtralt C-vitamiini. 

Talvised supertoidud, mis hoiavad su terve ja rõõmsana. (MARIANNE LOORENTS)

Granaatõun on antioksüdantiderohke, sellest on kasu tervise tugevdamisel haiguste ennetamiseks. 

Talvised supertoidud, mis hoiavad su terve ja rõõmsana. (Alar Truu)

Kiivi on kaaliumi ning C-vitamiinirohke vili, üks kiivi katab ära kogu päevase C-vitamiini vajaduse. Samas ei anna see erilisi lisakaloreid. Ära unusta, et kiivi on kõige tervislikum, kui seda süüa koos koorega – kiivikoores on ohtralt kiudaineid, C- ja E-vitamiini.

Talvised supertoidud, mis hoiavad su terve ja rõõmsana. (LIIS TREIMANN (Postimees))

Kapsas aitab samuti immuunsust tugevdada, sest selles on palju antioksüdante, foolhapet ja C-vitamiini. Lisaks ka kiudained, mis teevad kapsast väga toitva köögivilja.

Talvised supertoidud, mis hoiavad su terve ja rõõmsana. (MARGUS ANSU (Postimees))

Mustikad on samuti antioksüdantide rikkad, mustikas sisalduvad ained aitavad alandada diabeedi ja vähiriski. 

Talvised supertoidud, mis hoiavad su terve ja rõõmsana. (LAURI KULPSOO (Postimees))

Jõhvikad aitavad vähendada põletikke ja kaitsta kuseteede põletike eest. 

Talvised supertoidud, mis hoiavad su terve ja rõõmsana. (MARGUS ANSU (Postimees))

Granadill ehk passion annab 9% päevasest C-vitamiinikogusest ehk on nii hea immuunsuse turgutaja, andes samas vaid ühe vilja kohta keskmiselt vaid 17 kalorit.

Talvised supertoidud, mis hoiavad su terve ja rõõmsana. (PEETER LANGOVITS (Postimees))

Fenkol ehk apteegitill on hea C-vitamiini, kaaliumi- ja kiudaineallikas. Kiudaineid teevad kõhu täis ja seedesüsteemile pai.

Talvised supertoidud, mis hoiavad su terve ja rõõmsana. (TAIRO LUTTER)

Kõrvits sisaldab ohtralt A- ja C-vitamiini ning põletikuvastase toimega oomega-3-rasvhappeid.

Talvised supertoidud, mis hoiavad su terve ja rõõmsana. (SILLE ANNUK (Postimees))

Jaga artiklit

2 kommentaari

K
Kus see 1 kommentaar siin on  /   01:16, 9. jaan 2018
?

Päevatoimetaja

Gerly Mägi
Telefon 51993733
gerly.magi@ohtuleht.ee

Õhtuleht sotsiaalmeedias

Õhtuleht Mobiilis