( Panthermedia)

Kui tegemist on suhkruga, tähendab see vähemalt paljude kaupluseriiulil olevate toodete puhul, et vähem on rohkem. Ning see on tõsine ohumärk tervisele.

Näiteks ohustavad liigselt suhkrut tarbivaid inimesi muuhulgas maksahaigus, südamehaigused ja diabeet, vahendab Time ja toob välja neli väga levinud toiduainet, mis endas üllatuslikult liiga palju suhkrut sisaldavad.

* Jogurt. Kõige karmim on jogurtist rääkides tõik, et suhkrurikkad kipuvad olema dieetjogurtid. See ei tähenda, et jogurti söömise peaks lõpetama, kuid peaks eelistama selliseid, kus suhkrut poleks mitte rohkem kui 20 grammi ühe 100 g topsikese kohta. Või siis osta suhkrukoguste kontrollimiseks üldse maitsestamata jogurtit, lisada sellele tükeldatud puuvilja ja magustajana kas teelusikatäie suhkrut, mett või vahtrasiirupit.

* Spordijoogid ja puuviljamahl. Mõtle kaks korda, enne kui hakkad pärast kurnavat treeningut keha vedelikukadu spordijoogiga taastama. Uuringute andmeil võib ühes pudelis olla viis teelusikatäit suhkrut. Apelsinimahlaga on asi veel hullem – see sisaldab kaks korda rohkem suhkrut kui spordijook. Seega tasub janu kustutada hoopis veega.

* Valmissalat. Salatisöömine on igati tervislik, kuid püüa vältida madala rasvasisaldusega salateid. Kui valmissalatitest on rasv välja võetud, on see enamasti asendatud suhkruga.

* Ketšup. Kuigi tilgakese ketšupi lisamine toidule ei tundu suur kuritegu, pole see sugugi nii kahjutu. Üks supilusikatäis ketšupit sisaldab reeglina teelusikatäie suhkrut, mis on kuuendik päevasest soovituslikust kogusest.

Jaga artiklit

2 kommentaari

M
Mida küll  /   04:59, 12. jaan 2018
Eespool nimetatud Valio profeel sisaldab kahte räiget sünteetilist magustajat,
M
Maic  /   20:22, 11. jaan 2018
Jogurt, milles on alla 20g suhkurt 100 g kohta? Juba tavalised 12-14 grammi on haigelt palju ja ega suurema suhkru sisaldusega väga ei leiagi minu arust neid.
Ma ise vahel tarvitan Valio profeel kohupiimakreeme, kus on suhkru vähesuse ja hinna suhe suht ok, aga siin artiklis kirjutatu on küll jõhker fail.

Päevatoimetaja

Silja Ratt
Telefon 51993733
silja.ratt@ohtuleht.ee

Õhtuleht sotsiaalmeedias

Õhtuleht Mobiilis