Keha

Üheksa toitu, mida peaks sööma iga imetav ema 

Ohtuleht.ee, 2. märts 2018, 13:45
 PantherMedia/Scanpix
Beebiga tegeledes kipub ema oma heaolu unustama. Kuid tegelikult tasub meeles pidada, et kõik see, mida ema teeb enda heaks, mõjutab kaudselt ka last. Kõige olulisem selle juures on tervislik toitumine – et vajalikud ained toidust saaksid kätte nad mõlemad lapsega.

Tervislik toitumine on oluline seda enam, et rinnapiima tootmiseks vajab keha rasva, süsivesikuid, immuunrakke ja muud. Ning mida rohkem keha kõike seda vajalikku toidust saab, seda tõhusamalt toodab ta täisväärtuslikku rinnapiima, kirjutab Your Tango ja toob välja üheksa toitu, mida peaks sööma iga rinnaga imetav ema.

Kaerahelbepuder on kiudainete- ja proteiinirohke ning see tekitab pikaks ajaks täiskõhutunde. See aitab ka veresuhkru taset stabiilsena hoida.

Munad  sisaldavad lapsele tarvilikku proteiini, B-vitamiine ja mitmeid aminohappeid.

Avokaado on toitaineterikas – ühest viljast saad nii valke, rasvu, süsivesikuid kui tervislikke kuidaineid, lisaks ka C-, K-, B5-, B6- ja E-vitamiine, samuti tsinki, fosforit, mangaani, vaske, rauda ja magneesiumit. Avokaado avaldab ka ema veresoonkonnale ning kolesteroolitasemele soodsat mõju.

Kreeka jogurt sisaldab rohkelt probiootikume – need tasakaalustavad mikrofloorat ja parandavad immuunsüsteemi..

Piim on tulvil olulisi vitamiine ja mineraale, näiteks kaltsiumi, D- ja A-vitamiini. Neid aineid vajavad nii ema kui laps.

Puu- ja juurviljad sisaldavad nii palju vitamiine ja mineraale, et neid ei jõua üles lugema hakatagi. Kasu on neist aga nii emale kui lapsele.

Lõhes ja teistes punastes kalades sisalduvad oomega-3 rasvhapped soodustavad lapse aju arengut, kuid mõjuvad hästi tervisele tervikunagi.

Pruun riis sisaldab ohtralt väärtuslikke vitamiine, mineraalaineid ja kiudaineid. Need on head seedesüsteemile ja aitavad vältida mitmeid kroonilisi tõbesid.

Samal teemal

12. märts 2018, 13:45
Millised toidud aitavad hoida kaalu, kuid teevad ka kõhu täis?
7. märts 2018, 11:16
Toiduainetööstuse tootearendus peab üha enam silmas tervist
6. märts 2018, 10:48
ILU JA TERVISE HEAKS: piima neli väärtuslikku omadust
10. veebruar 2018, 14:00
Kuidas hooldada NAHKA pärast lapse sündi ja imetamist?

PÄEVATOIMETAJA

+372 5199 3733
sirje.maasikamae@ohtuleht.ee

TELLIMINE JA KOJUKANNE

+372 666 2233
tellimine@ohtulehtkirjastus.ee

REKLAAM JA KUULUTUSED

+372 614 4100
reklaam@ohtulehtkirjastus.ee