Hea nõu

Kas jood liiga vähe? 10 märki vedelikupuudusest (1)

Toimetas Sirje Maasikamäe, 12. juuni 2018, 16:09
 Tiina Kõrtsini
Esimesed märgid vedelikupuudusest jäävad sageli tähelepanuta. Kui inimesel tekib  janu, on vedelikupuudus juba käes.  Need 10 märki annavad sulle vihjeid, millal on aeg juua.

1. Näljatunne

Kaalulangetajatel on üldiselt komme juua toidukordade vahel, sest see aitab näksimist kontrolli all hoida. Kui oled korralikult söönud ja sind isutavad eriti vedelikurohked puuviljad, võib see viidata vedelikupuudusele.

2. Peavalu

Ootamatult tekkinud halva enesetunde ja peavalu põhjused võivad olla  vedelikupuudus või päikesepiste - või mõlemad.

3. Kõhukinnisus

Keha vajab vedelikku ka soolestiku toimimiseks. Kõhukinnisuse vastu aitavad kiudainerohked mandlid. Joo rohkelt vett, eriti kui sööd kõhukinnisuse vältimiseks ka näiteks kliisid või apteegitooteid.

4. Peapööritus

Vedelikupuudus halvendab ajuvereringet, nii et võid väga kergesti tunda peapööritust. Kui oled rannas või muus kuumas kohas, siis otsi varju ja joo jahedaid jooke.

5. Halb hingeõhk

Vedelikupuudus võib põhjustada ka halva hingeõhu. Süljes on antibakteriaalseid aineid, kuid janusena sülje hulk väheneb. Bakterid pääsevad vohama ja hingeõhk haiseb.

6. Tume uriin

Uriini värvus kõneleb väga palju organismi seisundist. Vedelikupuudusest võib kõnelda tume, õunamahla värvi piss. Uriin võib ka ebameeldivalt lõhnata. Kui viimasest pissilkäigust on möödunud juba üle poole päeva, kannatad sa  ilmselt vedelikupuuduse käes.

7. Nahk on kuiv

Vedelikupuudus muudab naha kuivaks ja see kaotab elastsuse.

8. Lihaskrambid

Aktiivselt liikuval inimesel võivad lihasakrambid kõnelda elektrolüütide puudusest. Raske trenni ajal on soovitatav tarbida 1-2 dl vedelikku iga 10-20 minuti järel.

9. Suu kuivab

Vedelikupuudusest annavad märku kuivav ja kleepuv suu ning veidi tursunud keel.

10. Väsimus

Keha kuivades langeb vererõhk, pulss tõuseb ja ajuvereringe aeglustub. See põhjustab väsimust ja kurnatust.

 

Samal teemal

17. juuli 2018, 16:17
HIINA MEDITSIIN SOOVITAB: mis jahutab hästi keha?
13. juuni 2018, 12:36
Nagu pikne peas: peavalu või migreen?

1 KOMMENTAAR

m
Moor 13. juuni 2018, 13:39
Muidugi. Ei ole aega Läti vahet uhada!

Põnevat ja kasulikku

PÄEVATOIMETAJA

+372 5199 3733
sirje.maasikamae@ohtuleht.ee

TELLIMINE JA KOJUKANNE

+372 666 2233
tellimine@ohtulehtkirjastus.ee

REKLAAM JA KUULUTUSED

+372 614 4100
reklaam@ohtulehtkirjastus.ee