Terviseuudised

Söö tumedat šokolaadi! 7 tõhusat nippi, mis leevendavad paha tuju ja valu enne päevi 

Toimetas Sirje Maasikamäe, 26. juuni 2018, 11:14
 Vida Press
Mis võtaks valu, paha tuju  ja muud hädad, mis piinavad  paljusid  naisi enne päevi? Proovi ka teisi võimalusi peale tableti.

Enne päevi on tuju kehv ja meel on kurb, vaevab ärevus ja tahaks nutta. Raske on magada ja keskenduda. Nagu sellest veel vähe oleks: pea valutab, kõht valutab, rinnad on hellad ja akne lööb välja. See on PMS ehk premenstruaalne sündroom. BuenaVida pakub nippe, kuidas see aeg kergemini mööda saata.

1. Joo palju vedelikku

See võib leevendada pinget ja turset alakõhus. Aga muidugi ei kõlba iga jook. Eelista naturaalseid mahlasid, ära joo karastusjooke ja jooke, mis sisaldavad kofeiini ning muidugi mitte alkoholi.

2. Söö sagedamini

Söö iga kolme tunni tagant, aga mitte liiga palju. Söö kergemaid sööke, nagu puu- ja juurvilju. Väldi rasvaseid, soolaseid ja magusaid roogi.

3. Tee järjepidevalt aeroobset trenni

See parandab vereringet. Pealegi tekivad trenni ajal kehas ained, mis tekitavad heaolutunde. 

4. Vähenda stressi

Stress võib veelgi võimendada premenstruaalset sündroomi. Stressi leevendavad  alati liikumine ja trenn, proovi lõõgastuseks ka joogat, tai-chid või Pilatest.

5. Söö natuke tumedat šokolaadi

Kakao aitab tõsta ajus serotoniinitaset ja parandada tuju. Aga pea meeles, et söö vaid paar tükki ja šokolaadi kakaosisaldus peab olema 95%-99%.

6. Aseta kõhule soe kott

See leevendab lihaspingeid.

7.  Võta valuvaigistit

Kui muu ei aita, siis tuleb võtta valuvaigistit, kuid sellega ei tohi liialdada

Samal teemal

12. juuli 2018, 19:00
HALB UUDIS ŠOKOHOOLIKUTELE: šokolaadi tervistav mõju on kahtluse all
19. märts 2018, 15:32
Ohhoo! Šokolaad parandab sportlikku vormi
29. jaanuar 2018, 11:50
Menstruatsioonile järgnev migreen võib olla põhjustatud verekaotusest
19. jaanuar 2018, 16:05
Kas menstruatsiooniaegne väsimus on normaalne?

PÄEVATOIMETAJA

+372 5199 3733
sirje.maasikamae@ohtuleht.ee

TELLIMINE JA KOJUKANNE

+372 666 2233
tellimine@ohtulehtkirjastus.ee

REKLAAM JA KUULUTUSED

+372 614 4100
reklaam@ohtulehtkirjastus.ee