Terviseuudised

PILT HAKKAB EEST ÄRA MINEMA? 10 kõnekat märki, et peaksid jooma rohkem vett (1)

Toimetas Sirje Maasikamäe, 17. juuli 2018, 09:17
Kuuma ilmaga tekib kergesti peavalu või peapööritus, kui sa ei joo piisavat vett.  Crissy Pauley / Freeimages
Ära oota, kuni tekib janu või hakkad juba kokku kukkuma! Kui tekib  janu, on vedelikupuudus juba käes.  Need 10 märki annavad teada, et peaksid rohkem vett jooma.

1. Peavalu

Ootamatult tekkinud halva enesetunde ja peavalu põhjused võivad olla  vedelikupuudus või päikesepiste - või mõlemad. Joo vett ja mine varju.

2. Peapööritus

Vedelikupuudus halvendab ajuvereringet, nii et võid väga kergesti tunda peapööritust. Kui oled rannas või muus kuumas kohas, siis otsi varju ja joo jahedaid jooke. Hästi sobivad soolakad mineraaliderikkad joogid. Ära joo magusaid jooke, kohvi ja alkoholi. 

3. Tume uriin

Uriini värvus kõneleb väga palju organismi seisundist. Vedelikupuudusest võib kõnelda tume, õunamahla värvi piss. Uriin võib ka ebameeldivalt lõhnata. Kui viimasest pissilkäigust on möödunud juba üle poole päeva, kannatad  ilmselt vedelikupuuduse käes.

4. Näljatunne

Näljatunne võib kõnelda hoopis vedelikupuudusest.

5. Kõhukinnisus

Keha vajab vedelikku ka soolestiku toimimiseks.  Joo rohkelt vett, eriti kui sööd kõhukinnisuse vältimiseks ka näiteks kliisid või apteegitooteid.

6. Halb hingeõhk

Vedelikupuudus võib põhjustada ka halva hingeõhu. Süljes on antibakteriaalseid aineid, kuid janusena sülje hulk väheneb. Bakterid pääsevad vohama ja hingeõhk haiseb.

7. Nahk on kuiv

Vedelikupuudus muudab naha kuivaks ja see kaotab elastsuse.

8. Lihaskrambid

Aktiivselt liikuval inimesel võivad lihasakrambid kõnelda elektrolüütide puudusest. Raske trenni ajal on soovitatav tarbida 1-2 dl vedelikku iga 10-20 minuti järel. Lihaskrambid võivad tekkida ja päikesepiste tõttu.

9. Suu kuivab

Vedelikupuudusest annavad märku kuivav ja kleepuv suu ning veidi tursunud keel.

10. Väsimus

Keha kuivades langeb vererõhk, pulss tõuseb ja ajuvereringe aeglustub. See põhjustab väsimust ja kurnatust.

Samal teemal

24. oktoober 2018, 06:30
ALUSTA PÄEVA KLAASI SOOJA VEEGA! Mis kell ja mida on kasulik juua?
7. oktoober 2018, 08:30
MIKS SU JUURES ON IMELIK HAIS? Need on 4 võimalikku tervisehäda
23. september 2018, 11:16
KÕHUS KEERAB? 7 üllatavat põhjust, miks süda läheb pahaks
26. juuli 2018, 11:20
EMO ARST KUUMALAINEST: ära tee midagi, mis koormab südant

PÄEVATOIMETAJA

+372 5199 3733
sirje.maasikamae@ohtuleht.ee

TELLIMINE JA KOJUKANNE

+372 666 2233
tellimine@ohtulehtkirjastus.ee

REKLAAM JA KUULUTUSED

+372 614 4100
reklaam@ohtulehtkirjastus.ee