Terviseuudised

NII MAGAD PAREMINI! 9 õhtust ampsu, mis toovad une 

Toimetas Sirje Maasikamäe, 28. oktoober 2018, 19:00
Und mõjutab ka see, mida sa õhtul sööd.  Vida Press
Unusta lammaste lugemine! Ka mõned toidud aitavad paremini magada.

Popkorn

Popkornis on aminohappeid, mis aitavad moodustada serotoniini, mis reguleerib une ja ärkveloleku rütmi, leevendab stressi ja pinget.

Mango

Viiluta üks toores mango ja mikserda see koos maitsestamata jogurtiga. Joogis on antioksüdante, valke ja vitamiine. Kui sulle ei meeldi mango, proovi arbuusi või marju.

Kikerherned

Kikerhernes on rohkelt B6-vitamiini, mida on vaja serotoniini tootmiseks.

Kummelitee

Kummeliteel on rahustav mõju, soe jook aitab muutuda uniseks.

Soe tee rahustab. Mohamad Ali Makky / Freeimages

Mesi

Lisa rahustavat mett kummeliteele.

Kirsid

Kalkun

Kalkunilhas on aminohapet trüptofaani, mis aitab rahuneda. Kui sa ei söö liha, siis proovi röstitud kõrvitsaseemneid. Ka nendes on rikkalikult trüptofaani.

Banaan

Banaanid  sisaldavad kaht ainet, mis lõõgastavad lihaseid: magneesiumi ja kaaliumi. 

Banaanid lõõgastavad.  Eyup Salman / Freeimages

Lehtkapsas

Lehtkapsas sisaldab kaltsiumit, mis soodustab uneks vajaliku melatoniini tootmist. Lehtkapsas sisaldab ka palju luudele kasulikku K-vitamiini.

Allikas: Iltalehti

Samal teemal

28. oktoober 2018, 10:32
LISA OMA ELLU RÕÕMU! Need 5 tegevust aitavad olla õnnelikum
27. oktoober 2018, 07:00
TOITUMISNÕUSTAJA: need 5 taime seemned on meie tõeline väetoit!
26. oktoober 2018, 06:00
KAS KOHV SOBIB SULLE? 7 kõrvaltoimet, kui loobud sellest
24. oktoober 2018, 17:00
TREENER SOOVITAB: 4 tervisele olulist põhjust, miks süüa kanaliha

PÄEVATOIMETAJA

+372 5199 3733
sirje.maasikamae@ohtuleht.ee

TELLIMINE JA KOJUKANNE

+372 666 2233
tellimine@ohtulehtkirjastus.ee

REKLAAM JA KUULUTUSED

+372 614 4100
reklaam@ohtulehtkirjastus.ee