Terviseuudised

NII VÄHENDAD VÄHIRISKI: 7 väikest muutust menüüs  (1)

Ohtuleht.ee, 13. august 2018, 17:30
Juurikaid ja marju peaks sööma vähemalt pool kilo päevas.  Vida Press
Kuigi keegi ei oska öelda, millest täpselt vähk tekib, võib oma toiduvalikuga vähendada võimalust haigestuda vähki.

Arvatakse, et isegi 40% vähki haigestumistest saaks vältida tervisliku elustiiliga.

Väga palju tõstab vähki haigestumise riski suitsetamine, kuid ka teistel elustiilivalikutel on suur tähtsus.

Kõige olulisem on vähi ennetamisel mitmekülgne toitumine, mitte mõne supertoidu söömine või siis mingist toiduainest täielik loobumine.  Üks võtmeküsimusi on vältida ülekaalu. 

Rokem juurikaid, vähem soola

Asjatundjad on kokku pannud soovitused, missugused toitumisharjumused aitavad vähendada riski haigestuda vähki. Kuid need sobivad ka mitmete muude haiguste ennetuseks.

  1. Püsi normaalkaalus. Kehakaal ei tohiks ületada rohkem kui 5 kilo normist. 
  2. Väldi kaloririkkaid toite. Kaloririkaste toitude söömist tuleb piirata ja suhkrurohkeid jooke vältida.
  3. Söö juur ja -puuvilju, marju ja täisteratooteid.  Juurikaid ja marju peaks sööma vähemalt pool kilo päevas.
  4. Piira punase liha söömist ja väldi töödeldud liha. Töödeldud liha on näiteks vorstid ja peekon.
  5. Tarbi mõõdukalt alkoholi. Mees ei tohiks ületada päevas kaht, naine üht annust alkoholi.
  6. Söö vähem soola. Soola võiks tarvitada päevas kuni 5 grammi.
  7. Ära võta toidulisandeid. Söö hoopis mitmekülgselt. Pole tõendeid, et mingi kindel mineraalaine  või vitamiin aitaks vähki ära hoida.

Allikas: Ilta-Sanomat

Samal teemal

15. oktoober 2018, 07:00
KEHA HOIATAB! 7 muutust välimuses, kui su tervisega on midagi viltu
14. oktoober 2018, 09:53
ALLERGIA ALKOHOLIST? Need 4 tervisehäda näitavad, et võib-olla sa ei talu joomist
29. september 2018, 08:32
PATOLOOG KÕNELEB: 5 asja, mida lahkamine paljastab sinu elustiili kohta
26. september 2018, 14:14
Mees tunnistati surmahaigeks. Kahe aasta pärast selgus, et tal raviti ilmaasjata vähki

1 KOMMENTAAR

l
Lembit 14. august 2018, 23:52
Ja ei sõnagi sellest, et suitsetatud tooteid ( liha, vorst jne) ei tasuks ka süüa.

Põnevat ja kasulikku

PÄEVATOIMETAJA

+372 5199 3733
sirje.maasikamae@ohtuleht.ee

TELLIMINE JA KOJUKANNE

+372 666 2233
tellimine@ohtulehtkirjastus.ee

REKLAAM JA KUULUTUSED

+372 614 4100
reklaam@ohtulehtkirjastus.ee