Terviseuudised

BANAAN: tervislik energiaallikas ka kaalulangetajale (1)

Ohtuleht.ee, 4. september 2018, 17:30
Kui nälg näpistab: banaan on üks tervislikumaid vahepalasid.  Pexels
Banaan annab kiiresti energiat ja sobib vahepalaks ka kaalulangetajale.

  • Botaanilise liigituse järgi on banaan tegelikut mari. Selles kollases marjas on rohkelt kaaliumi, mis on kasulik lihastele ja südamele. Banaan sisaldab ka immuunsust tugevdavat C-vitamiini, aga ka B-rühma vitamiine, eriti  B6-vitamiini ja folaati.
  • Ühes banaanis on keskmiselt 20 grammi süsivesikuid ehk mõni gramm rohkem kui näiteks pirnis. Süsivesikud on põhiliselt suhkrud - fruktoos, glükoos ja sahharoos-, aga on ka ka tärklist ja kiudaineid.  Banaanist saab väga kergesti energiat.
  • Keskmises banaanis on umbes kaks grammi kiudaineid ehk mõni gramm vähem kui näiteks õunas.  Kiudainete tõttu imendub banaani ja puuviljade suhkur aeglasemalt ega põhjusta sellist veresuhkru taseme kõikumist nagu näiteks värsketes mahlades sisalduv suhkur. Banaan  ei hoia kõhtu küll kaua täis, sest selles on väga vähe valku.
  • Banaani sisaldab üle 100 kcal,  mis on umbes 30 kalorit rohkem kui õunas. Kuid 100 kcal vahepala sobib ka kaalulangetajale. Banaan on üks tervislikumaid vahepalasid.

Allikas: ET-Lehti

Samal teemal

28. oktoober 2018, 19:00
NII MAGAD PAREMINI! 9 õhtust ampsu, mis toovad une
2. september 2018, 08:00
Pidev söögiisu piinab? Nii saad toidukiusatusest lahti
27. august 2018, 12:00
KILOD KAOVAD VÕLUVÄEL! Lihtne kõrvitsadieet aitab
26. august 2018, 08:26
SUPP, MIS PÕLETAB RASVAD: kaota nädalaga kuni 7 liigset kilo!

1 KOMMENTAAR

m
Muretsev vanaema... 4. september 2018, 21:14
Tahaks teada kas banaanides on ka palju keemiat, meie väikelastele antakse neid palju söögiks?

Põnevat ja kasulikku

PÄEVATOIMETAJA

+372 5199 3733
sirje.maasikamae@ohtuleht.ee

TELLIMINE JA KOJUKANNE

+372 666 2233
tellimine@ohtulehtkirjastus.ee

REKLAAM JA KUULUTUSED

+372 614 4100
reklaam@ohtulehtkirjastus.ee