Hea nõu

TAHAD KAALU LANGETADA? 5 nippi, mis päästavad libastumisest nädalavahetusel (1)

Ohtuleht.ee, 9. märts 2019, 14:54
Nädalavahetusel on raskem kaalulangetamise rutiini hoida.  Vida Press
Nädalavahetus on dieedipidajate vaenlane – siis on kõige raskem toitumisrutiinil silma peal hoida, sest argirütm on häiritud ja ahvatlusi palju rohkem. 

Siin on kaalulangetajale mõned nipid, mis aitavad nädalavahetuse üle elada ja oma plaanist küünte ning hammastega kinni hoida.

  • Käi poes enne nädalavahetust. Poodi minnes tee nimekiri kõigest vajalikust, et pääseksid seal ühe korra käimisega. Poest osta kaasa vaid neid tervislikke toite, mis on su lemmikud – nädalavahetusel tee endale süüa vaid parimast.
  • Kasuta sõbra abi, nii on eesmärkidest lihtsam kinni pidada. Lepi juba täna sõbraga kokku, et homme lähete näiteks ujuma. Kui plaanid tehtud, on lihtsam endale kindlaks jääda nii liikumist kui toitumist silmas pidades.
  • Kaalu end esmaspäeviti. Sellest saab stiimul, et hoiduda puhkepäevadel libastumisest.
  • Joo piisavalt vett. Kui oled harjunud tööpäevadel ohtralt kohvi või teed jooma, siis sa ei pruugi tähelegi panna, et jood nädalavahetustel tunduvalt vähem vedelikke. Hoia veepudelit endaga kõikjal kaasas, et veejoomine ei ununeks. Ära unusta, et organism tõlgendab mõnikord janu just nimelt näljana.
  •  Muuda pühapäevast perelõunat. Sageli toimuvad perekondlikud suuremad lõuna- või õhtusöögid just nädalavahetustel, sest siis on kõigil aega. Katsu pereliikmetele selgeks teha, et üheskoos ei tulda aega veetma vaid toidu pärast. Püüdke hoiduda rasvasest praest ja kreemikookidest ning selle asemel süüa kerget liha koos tervisliku salatiga. Serveeri toitu nii, et suupisted tõmbaksid tähelepanu. Pärast sööki utsita pereliikmeid vahelduseks hoopis mõnd liikumismängu mängima või jalutama minema.

Allikas: Daily Mail

Samal teemal

6. märts 2019, 06:00
MAAGILINE MÕJU: nii on seotud soolestik, uni ja vaimne tervis
5. märts 2019, 17:32
TAHAD TALVEPEKIST LAHTI SAADA? 8 tuttavat toitu, mis annavad kaalulangetusele hoogu juurde
1. märts 2019, 12:29
ORTOPEED HOIATAB: isegi üks lisakilo suurendab survet põlveliigesele 3–6 korda
1. märts 2019, 06:00
VIIMANE AEG TEHA MUUDATUSI! Nii pidurdad eeldiabeedi süvenemist tõsiseks haiguseks

PÄEVATOIMETAJA

+372 5199 3733
sirje.maasikamae@ohtuleht.ee

TELLIMINE JA KOJUKANNE

+372 666 2233
tellimine@ohtulehtkirjastus.ee

REKLAAM JA KUULUTUSED

+372 614 4100
reklaam@ohtulehtkirjastus.ee